Inleiding: Wat is Innovated Performance (IP)?
Innovated Performance (IP) is een revolutionair trainingsconcept dat fysieke ontwikkeling benadert vanuit de kern. Het programma is geïnspireerd door het systeem van Six Phase Fitness, maar verfijnd tot een methode die volledig in dienst staat van duurzame, blessurevrije groei. IP combineert drie fundamentele bouwstenen – stabiliteit, mobiliteit en kracht – tot één geïntegreerd geheel.
In tegenstelling tot traditionele trainingen die zich vaak richten op slechts één aspect (zoals spieropbouw of uithoudingsvermogen), erkent IP dat alle fysieke vaardigheden pas echt tot bloei komen wanneer het lichaam in balans is. Of je nu wilt leren pull-uppen, squatten of sterker wilt worden: IP legt de basis die alles mogelijk maakt.
De oorsprong: geïnspireerd door Six Phase Fitness
Het idee voor IP ontstond na jarenlange ervaring in fitness en performance coaching. Waar Six Phase Fitness een breed kader biedt, zocht IP naar verdieping. Door het accent te leggen op de drie onmisbare pijlers, ontstond een programma dat sporters structureel vooruit helpt, ongeacht hun startniveau.
Waarom een eigen methode?
Veel sporters stagneren omdat ze trainen op kracht zonder voldoende aandacht voor stabiliteit of mobiliteit. IP doorbreekt die vicieuze cirkel door training niet alleen functioneel, maar ook doelgericht en veilig te maken. Zo wordt fysieke groei niet langer een gok, maar een strategisch proces.
De Drie Pijlers van IP: Het Fundament van Fysieke Vaardigheid
Elke fysieke vaardigheid – van de eerste push-up tot een complexe atletische beweging – is afhankelijk van drie hoofdcomponenten: stabiliteit, mobiliteit en kracht. In IP zijn dit geen losse termen, maar actieve elementen die met elkaar verweven zijn. Hieronder verkennen we wat elke pijler inhoudt en waarom ze essentieel zijn.
1. Stabiliteit: De kunst van controle en balans
Stabiliteit is het vermogen van het lichaam om zijn positie te behouden of terug te winnen tijdens beweging of belasting. Zonder stabiliteit is elke krachtinspanning inefficiënt en risicovol. Denk aan een brug: zonder stevig fundament stort hij in, ongeacht hoe sterk het bovenliggende materiaal is.
2. Mobiliteit: Vrijheid in beweging met precisie
Mobiliteit gaat verder dan lenigheid. Het draait om het actief kunnen bewegen binnen het volledige bereik van een gewricht, zonder compensatie. Goede mobiliteit voorkomt blessures, verbetert techniek en verhoogt het vermogen om kracht effectief over te brengen.
3. Kracht: De motor achter vooruitgang
Zodra stabiliteit en mobiliteit zijn verankerd, is het lichaam klaar om kracht op te bouwen. IP focust op functionele kracht – de kracht die je nodig hebt in sport, werk en het dagelijks leven. Dit betekent gecontroleerde kracht vanuit een solide basis, niet simpelweg het verplaatsen van gewichten.
Waarom deze volgorde cruciaal is
Veel programma’s starten direct met krachttraining, maar dat is alsof je een huis bouwt op zand. IP volgt een logische volgorde waarin stabiliteit eerst wordt aangesproken, gevolgd door mobiliteit, en dan pas kracht. Deze volgorde zorgt ervoor dat elk onderdeel van het lichaam voorbereid is op belasting, wat leidt tot snellere progressie én minder blessures.
Stabiliteit vóór mobiliteit: blessures voorkomen
Als het lichaam niet stabiel is, compenseert het op ongewenste manieren bij het bewegen. Door eerst stabiliteit op te bouwen, creëren we een veilige basis waarin mobiliteit effectief kan worden ontwikkeld.
Mobiliteit vóór kracht: optimaal bewegingsbereik benutten
Wie kracht traint zonder voldoende mobiliteit, beperkt zijn potentieel. Je bouwt kracht alleen op binnen het bereik waarin je kunt bewegen. IP zorgt ervoor dat je eerst toegang krijgt tot dat bereik, en pas daarna kracht ontwikkelt – met betere techniek en controle als gevolg.
Elke fysieke vaardigheid bouwt op deze drie pijlers
Het maakt niet uit of je net begint met trainen of al jaren sport: elke fysieke vaardigheid leunt op de drie pijlers van IP. Wil je een strakke push-up, gecontroleerde squat of je eerste pull-up? Dan heb je stabiliteit nodig om de juiste houding te behouden, mobiliteit om efficiënt te bewegen en kracht om de beweging uit te voeren.
IP zorgt ervoor dat jouw lichaam deze voorwaarden opbouwt vóórdat het zwaarder wordt belast. Dit maakt het programma geschikt voor elk niveau, van beginner tot gevorderde sporter.
Van beginner tot atleet: schaalbare progressie
IP is ontworpen met progressie in gedachten. Beginners starten met lichaamsgewichtoefeningen die gericht zijn op stabilisatie en mobiliteit. Naarmate deze vaardigheden verbeteren, wordt kracht systematisch opgebouwd. Gevorderde sporters kunnen hun prestaties verfijnen door terug te grijpen op zwakke schakels, bijvoorbeeld door gerichte mobiliteitstraining voor diepere squats of betere overhead pressing.
Voorbeelden: push-ups, squats, pull-ups & meer
Neem de push-up. Zonder voldoende core-stabiliteit zak je door je heupen. Zonder mobiliteit in de schouders compenseer je met de onderrug. En zonder kracht? Dan kom je simpelweg niet omhoog. IP pakt elk aspect aan in de juiste volgorde. Hetzelfde geldt voor oefeningen als pull-ups, sit-ups, lunges, deadlifts en sprinten.
De IP-aanpak in de praktijk
Innovated Performance is niet zomaar een theorie. Het is een gestructureerde aanpak met duidelijke stappen, meetmomenten en continue aanpassing op maat van jouw lichaam. Elke sessie is ontworpen om de drie pijlers te integreren, zonder het lichaam te overbelasten.
Hoe een sessie eruitziet
Een typische IP-sessie begint met een actieve warming-up gericht op stabiliteit (zoals eenzijdige balans-oefeningen), gevolgd door mobiliteitstraining (zoals gecontroleerde gewrichtscirkels of diepe stretches) en eindigt met functionele krachttraining (zoals kettlebell swings, push-ups of TRX-rows). De nadruk ligt op kwaliteit boven kwantiteit.
Assessment en voortgangsmeting
Bij IP hoort ook evaluatie. We meten je stabiliteit via gecontroleerde balansposities, je mobiliteit met functionele bewegingsscreenings, en je kracht via progressieve belastingsproeven. Op basis daarvan wordt je programma aangepast, zodat je altijd werkt aan je zwakste schakel. Zo blijf je groeien.
Voordelen van trainen met IP
Trainen met IP levert meer op dan alleen fysieke resultaten. Je ontwikkelt lichaamsbewustzijn, techniek, mentale focus én een duurzaam fundament dat je in staat stelt om doelgericht te blijven trainen, jaar na jaar.
Betere techniek, meer resultaat
Doordat je lichaam goed beweegt, kun je bewegingen efficiënter uitvoeren. Hierdoor boek je sneller resultaat met minder inspanning en minder risico op fouten of blessures. Je leert ‘trainen met verstand’.
Verhoogde blessurepreventie
De meeste blessures ontstaan niet door overbelasting, maar door verkeerde belasting. IP voorkomt dat door eerst de basis te leggen. Je leert hoe je lichaam in elkaar zit, hoe het beweegt en waar je grenzen liggen – en hoe je die stap voor stap verlegt.
Duurzame groei en progressie
IP richt zich op langetermijnontwikkeling. Geen snelle trucs of shortcuts, maar echte vooruitgang. Door telkens te werken aan je fundament blijf je verbeteren, ook als je ouder wordt of na periodes van inactiviteit weer opstart.
Voor wie is IP geschikt?
Innovated Performance is ontworpen voor iedereen die zijn fysieke vaardigheden wil verbeteren op een verantwoorde en structurele manier. Het maakt niet uit of je een beginnende sporter bent, een herstellende revalidant of een doorgewinterde atleet: IP past zich aan aan jouw niveau en doelen.
Sporters, beginners, revalidanten, coaches
IP is veelzijdig toepasbaar. Voor sporters biedt het een fundament waarop prestaties gebouwd worden. Voor beginners is het een veilige en duidelijke introductie in functionele training. Revalidanten profiteren van de gecontroleerde opbouw en het focus op herstel van mobiliteit en stabiliteit. En voor coaches vormt het een krachtig kader om hun klanten gestructureerd te begeleiden.
IP als bouwsteen voor elk niveau
Of je nu werkt aan je eerste volledige push-up of je kracht en coördinatie wilt optimaliseren voor topsport: IP biedt een routekaart. De modulaire opbouw zorgt ervoor dat elke trainingsfase past bij je actuele fysieke staat. Je leert voelen waar je lichaam staat en waar je moet investeren voor maximale groei.
Case Studies: Succesverhalen uit de praktijk
De kracht van IP blijkt uit de vele verhalen van mensen die hun prestaties drastisch zagen verbeteren. Van recreatieve sporters die pijnvrij leerden bewegen, tot atleten die doorbraken realiseerden nadat ze hun zwakke schakels aanpakten. Hier delen we enkele voorbeelden:
Transformatiestories van klanten
Maaike (38) had jarenlang last van rugklachten en beperkte mobiliteit. Dankzij IP leerde ze eerst haar core activeren en haar heupmobiliteit verbeteren. Vandaag doet ze moeiteloos diepe squats en heeft ze geen rugklachten meer.
Joris (24), crossfitter, zat vast op zijn pull-up progressie. Na het verbeteren van scapulaire stabiliteit en schoudermobiliteit via IP, verdubbelde zijn herhalingen in zes weken tijd.
Resultaten vóór en na IP
- Push-ups: van 3 slechte reps naar 15 gecontroleerde reps
- Mobiliteit: van beperkte overhead reach naar volledige schouderflexie zonder pijn
- Stabiliteit: van wankele balans tot gecontroleerde single-leg oefeningen
Wetenschappelijke onderbouwing van IP’s benadering
IP is niet zomaar een theorie, maar gebaseerd op biomechanische principes en evidence-based methodes. Het programma combineert inzichten uit fysiotherapie, krachttraining en motorisch leren, wat resulteert in een holistische en wetenschappelijk onderbouwde aanpak.
Onderzoek naar stabiliteit, mobiliteit & kracht
Studies tonen aan dat slechte mobiliteit en stabiliteit direct bijdragen aan een hoger blessurerisico en verminderde sportprestaties. IP adresseert dit via een volgorde die door sportwetenschappers wordt ondersteund: eerst stabiliseren, dan mobiliseren, daarna belasten.
Waarom deze combinatie optimaal werkt
Door de drie pijlers te integreren, ontstaat er een synergetisch effect: een lichaam dat soepel beweegt, stabiel blijft en kracht efficiënt inzet. Dit levert meer resultaat in minder tijd, met minder herstelproblemen. Precies wat elke sporter wil.
IP vs. traditionele trainingsmethodes
Waar traditionele trainingsprogramma’s vaak focussen op “meer herhalingen”, “meer gewicht” of esthetiek, kiest IP voor een fundamentele benadering. De meeste schema’s slaan stabiliteit en mobiliteit over, wat op termijn leidt tot plateaus, slechte techniek of blessures. IP daarentegen begint bij de kern en bouwt geleidelijk uit, wat zorgt voor structurele progressie.
Waarom IP verder gaat dan “gewoon trainen”
Bij IP train je niet alleen je spieren, maar je hele bewegingsapparaat. Dat betekent dat je leert hoe je beweegt, waarom je bepaalde beperkingen hebt en hoe je die duurzaam aanpakt. Je leert bewuste, doelgerichte training toe te passen, waardoor je méér bereikt met minder kans op terugval.
Integraal vs. geïsoleerd trainen
IP ziet het lichaam als één geheel. In plaats van geïsoleerde spiergroepen te trainen, ligt de focus op functionele ketens – hoe spieren samenwerken tijdens beweging. Daardoor verbeter je je prestaties niet alleen in de gym, maar ook in sport, werk en dagelijks leven.
Uitbreiding naar andere sportdisciplines
Van voetbal en basketbal tot dans en vechtsport: IP wordt steeds vaker toegepast als fundament voor sportspecifieke prestaties. Door de modulaire opbouw kan het eenvoudig worden aangepast aan de eisen van elke discipline.
Conclusie: Bouw je lichaam van binnenuit
Innovated Performance is meer dan een trainingsprogramma – het is een filosofie. Door te starten met stabiliteit, gevolgd door mobiliteit en daarna kracht, leg je een solide fundament voor elke fysieke uitdaging. IP maakt je niet alleen sterker, maar ook slimmer, bewuster en duurzamer in je training.
Of je nu wilt beginnen met bewegen of je prestaties naar het volgende niveau wilt tillen: IP is de brug tussen waar je bent en waar je naartoe wilt.
Veelgestelde Vragen (FAQ)
Hoe vaak moet ik trainen met IP?
Gemiddeld 2 tot 3 keer per week is voldoende om merkbare progressie te boeken. De sessies zijn kort, doelgericht en goed te combineren met andere sportactiviteiten.
Heb ik apparatuur nodig voor IP?
In de basis niet. IP werkt vooral met lichaamsgewicht, elastieken en lichte gewichten. Alles is functioneel en toepasbaar in een thuis- of gymsetting.
Wat als ik blessures heb?
IP is ideaal voor revalidatie of blessurepreventie. De opbouw is veilig en aangepast aan jouw bewegingsvrijheid en belastbaarheid.
Is IP geschikt voor iedereen?
Ja, mits begeleid door een IP-coach. Jongeren, ouderen leren op een veilige manier bewegen, coördineren en sterker worden zonder overbelasting.
Hoe snel zie ik resultaat?
Veel deelnemers merken binnen 2 tot 4 weken al verbeteringen in houding, techniek en mobiliteit. Krachttoename volgt daarna snel, zodra de basis staat.
