4 min
PTSS en mentale weerstand zijn voor mij geen theorie. Het is geen onderwerp uit een boek. Het is mijn dagelijkse realiteit.
Vandaag deed ik CrossFit Open 26.1. Veel squats. Heel veel wall ball shots. En ja, dat voel je.
Mijn knieën en rug zijn niet meer wat ze ooit waren. Gisteren is mijn knie behandeld, dus ik had weer vertrouwen. Ik besloot hem RX te doen. Niet alleen fysiek spannend, maar ook mentaal.
Mijn knieën hielden zich verrassend goed.
De rest van mijn lijf dacht daar anders over, omdat ik deze belasting niet meer gewend was.
Maar deze blog gaat niet alleen over een workout. Het gaat over PTSS en mentale weerstand — en wat je ermee doet.
For time (12 min cap):
Zo’n workout test niet alleen je benen. Het test je hoofd.
Na afloop moest ik even luchten. Hond uitlaten. Hoofd leegmaken. Dat is voor mij regulatie. Beweging helpt mijn zenuwstelsel kalmeren wanneer PTSS en mentale weerstand opspelen.
Jarenlang hield ik het voor mezelf.
Schaamte.
Trots.
Het idee dat ik het zelf moest oplossen.
Maar PTSS en mentale weerstand verdwijnen niet door te zwijgen. Ze worden zwaarder in stilte.
Ik heb besloten het wiel 180 graden te draaien. Niet langer alles binnenhouden, maar het delen. Open. Eerlijk.
Niet om aandacht te vragen. Maar om herkenning te bieden.
Wat betekent PTSS en mentale weerstand nu écht in het dagelijks leven?
Het betekent dat je soms overprikkeld raakt.
Dat je lichaam reageert voordat je hoofd begrijpt wat er gebeurt.
Dat spanning zich vastzet in je lijf.
PTSS en mentale weerstand beïnvloeden je energie, je slaap, je keuzes en zelfs je relaties. Daarom is het belangrijk om er actief mee te werken.
Volgens het National Institute of Mental Health ontstaat PTSS na ingrijpende gebeurtenissen en kan het zich uiten in herbelevingen, verhoogde alertheid en vermijdingsgedrag.
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd
Dat is geen zwakte. Dat is een reactie van het zenuwstelsel.
Iedereen draagt een rugzak. Soms fysiek zichtbaar. Vaak mentaal verborgen.
Mijn rugzak bevat ervaringen, spanning, triggers. Maar ook veerkracht en discipline.
Daarom ben ik gestart met De Rugzak.
Ik maak een vlog/podcast die te volgen is via:
Elke twee weken loop ik met iemand — letterlijk met een rugzak — en bespreken we mentale weerstand.
Denk aan:
Door PTSS en mentale weerstand bespreekbaar te maken, hoop ik schaamte te verminderen.
Delen is één stap. Actie is de volgende.
Alcohol dempt tijdelijk. Maar het versterkt onrust op lange termijn.
Ik drink geen alcohol meer.
Als ik mezelf wil verwennen kies ik voor een alcoholvrije IPA van Roem (VRoem).
Helder hoofd. Minder ruis.
Ik eet veel meer groenten.
Drink vooral water en thee.
Voeding beïnvloedt energie en stemming. Kleine keuzes maken dagelijks verschil.
CrossFit.
Brazilian Jiu Jitsu.
Grote stukken wandelen met de Rugzak.
“Stil staan is achteruit gaan”
In een eerdere blog schreef ik al hoe training bijdraagt aan mentale kracht en structuur.
Lees hier meer over mentale kracht en training:
Volgens de World Health Organization ondersteunt fysieke activiteit de mentale gezondheid en stressregulatie.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Mijn lichaam is niet perfect.
Mijn hoofd ook niet.
Maar ik doe mee.
Dat is voor mij omgaan met PTSS en mentale weerstand. Niet het ontbreken van spanning, maar toch blijven bewegen.
Herken jij iets in dit verhaal?
Loop jij ook rond met mentale weerstand of een zware rugzak? Als het echt te heftig is, neem de eerste stap naar de huisarts/ therapeut/ specialist.
Volg De Rugzak via YouTube of Spotify.
Of spreek me aan. Of als je wilt starten met BEWUST sporten, plan een gratis intake bij CrossFit TX
PTSS en mentale weerstand worden lichter wanneer je ze deelt.
“Grip geeft kracht”
Jody Simons
Wil je de voordelen van onze groepslessen ervaren?
Boek een gratis introductiesessie om zelf te ervaren hoe ons programma je kan helpen bij het behalen van je doelen!
